こんにちは。
熊谷ユカ（@kuma_yuka___）です。
- 「自分磨きノート」が気になる…。私にも作れるかな？
- ルーズリーフでの作り方が知りたい。
- 自分磨きノートって、何を書けばいいんだろう？
こんな疑問にこたえます！
私が「自分磨きノート」を知ったのは１年ほど前。
興味をもってノートづくりを始めましたが、実際に自分磨きの効果はあったし、作るのも楽しかったです✨
しかし、毎日の忙しさに追われ、一時期放置していました。
最近また「自分磨き」に力を入れたい…と思うようになり、改めて「ルーズリーフ」でノートを作ってみました。
この記事では、ルーズリーフを活用した「自分磨きノート」の作り方について紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてください！
「自分磨きノート」とは？
自分磨きノート。
別名、シンデレラノートともいいます。
なんのためのノートか？と一言でいうと…
「なりたい自分」になるためのノート
です。
日ごろ「なんとなくこうなりたい…」と思っていても、実際に行動に移すのは難しいですよね。
しかし、ノートを書くことで、なりたい自分をしっかり「見える化」できます。
結果、理想に近づきやすくなるんです。
思考は現実化する…、まさにこの言葉通り！
用意するもの
以下のものを用意すればOKです。
ルーズリーフのメリット・デメリット
今回はルーズリーフで作っていくのですが、ルーズリーフでノートを作るメリット・デメリットをそれぞれまとめてみました。
メリット
- 書いた後でもページを入れ替えできる
- 失敗しても大丈夫(そのページだけ捨てればいいので)
- 後からページを増やすこともできる
デメリット
- 書くときに真ん中のリングが邪魔なので、ルーズリーフをいちいち外さなきゃいけない
圧倒的にメリットのほうが多いので、個人的にはルーズリーフ、めちゃくちゃおすすめです！
自分磨きノートに書く内容
私がノートに書いている内容を紹介していきます。
1～4は必須項目です。
5.6は、お好みで。
1.なりたい自分
自分のなりたい姿を具体的にイメージして書いていきます。
できるだけ具体的にイメージすることで、理想がはっきりし、実現しやすくなるんです。
例えば、自分の理想の「髪型」「スタイル」「ファッション」「性格」などを書いていくといいですよ。
外見・内面の理想以外に、仕事面での理想を書いてもいいと思います。
好きな芸能人の画像などをプリントして貼ると理想のイメージがしやすいし、見た目的にもいい感じです。
2.現実の自分
今の自分の状態を、正直に具体的に書きましょう。
現実の自分をしっかり把握することで、どこを変えていけばいいのかわかります。
現在の自分の写真を貼ってもいいし、イラストを描いてもいいかも…。
1（なりたい自分）で書いた項目と比較できるように書くのがおすすめです。
3.なりたい自分になるためにすること
理想と現実のギャップを埋めるためには、何をすればいいのか考えます。
なりたいイメージを書いても、行動しなきゃ意味がないですよね…。
行動に移しやすくなるように、「やること」を書きます。
例えば、「肌荒れを改善したい」なら、「スキンケアの勉強をしてみる」…とか、ですね！
4.目標達成のごほうび
設定した目標が達成できたときのごほうびを、あらかじめ書いておきましょう。
ごほうびを設定しておくと、モチベーションが上がって、目標が達成しやすくなります。
例えば、「肌荒れが改善できたら、欲しかったルームウェアを買う」とか…。
私はほしいものがコロコロ変わるので(笑)、金額でごほうびを設定してみました！
5.素敵な言葉
今まで読んだ本や見た映画、Twitterで見かけた素敵な言葉たちを、こんなふうに印刷して貼りつけています。
ノートを開くたびにこの言葉たちを見ることになるので、気分がよくなるしモチベーションも上がります。
6.ビジュアルページ
勝手に「ビジュアルページ」って言ってるけど、たぶんこんな言葉ない(笑)
何かというと、「自分の好きなものを集めたページ」です。
例えば、好きなファッションをコラージュしたり、自分の好きな趣味をまとめてみたり…。
見るだけでワクワクする…！
こういうのを作るのが好きな人は、ぜひやってみてください！
自分磨きノートを活用するためのポイント
ノートは書いて終わり…だともったいない！
しっかり活用していきましょう…！
何度も見返す
人間は、とにかく「すぐ忘れる」生き物です。
一度学んだことも、時間がたてば忘れてしまいます。
だから、「なりたい自分」を忘れないように、何度もノートを見返すことが大切です。
１日１回はノートを見返しましょう。
何度も見返すことで、「なりたい自分」を常に意識することができます。
「必ずなりたい自分になれる！」と思う
私たちは、放っておくとネガティブなことを考えがちです。
これは、「最悪の状況を想定し、敵から身を守るため」という人間の本能だから、しょうがないといえばしょうがない。
でも、「なりたい自分」になるには、このネガティブな気持ちはなるべくなくしていくことが大切です。
なぜなら、私たちの行動のもとは思考…つまり「考え方」だからです。
心のどこかに「なりたい自分になれないんじゃないか…」という気持ちがあると、本当になれなくなってしまいます。
だからこそ、「絶対になりたい自分になれる！」と信じましょう。
まとめ
今回の内容を、さらっとまとめてみました。
さいごに
思考は言語化すると叶いやすくなります。
ぜひ自分好みのノートを作って、なりたい自分になるためのツールとして活用してみましょう！
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